Bagaimana cara mengukur SpO2 Anda menggunakan Smartwatch Anda

Jika Anda mencari  Smartwatch baru, Anda mungkin menemukan istilah sensor SpO2, denyut nadi, atau kadar oksigen darah. Sensor SpO2 mengukur jumlah oksigen dalam darah atau, lebih sederhananya, jumlah oksigen dalam darah. Faktanya, sensor dan indikator ini dapat ditemukan di sebagian besar jam tangan pintar dan pelacak kebugaran modern. Satu-satunya masalah adalah tidak semua produsen perangkat wearable menggunakan sensor ini dengan cara yang sama.

Beberapa Smartwatch secara pasif mengukur SpO2 selama tidur, sementara yang lain memungkinkan pengukuran langsung. Tapi jangan khawatir, kita akan melihat apa saja sensor SpO2 itu, bagaimana cara kerjanya, dan apa batasannya. Kami juga akan mempelajari cara menyiapkan pengukuran SpO2 pada beberapa perangkat yang dapat dikenakan yang lebih populer yang mendukung metrik ini.

Bagaimana Sensor SPO2 Bekerja

Anda mungkin akrab dengan oksimeter denyut, yaitu klip yang Anda pakai di jari untuk mengukur saturasi oksigen dalam darah Anda. Perangkat ini menjadi lebih populer di masa-masa awal pandemi karena kadar oksigen yang rendah adalah gejala umum pada banyak orang dengan COVID-19. Hal ini telah menyebabkan oksimeter pulsa menjadi bagian wajib.

Sensor SpO2 di jam tangan pintar bekerja mirip dengan sensor photoplethysmography (PPG) yang digunakan untuk mengukur detak jantung. Sensor PPG (atau detak jantung optik) bekerja dengan menyinari lampu hijau di kulit untuk menentukan detak jantung berdasarkan cahaya yang dipantulkan. Perbedaannya adalah bahwa alih-alih lampu hijau, sensor SpO2 pada lampu pintar menerangi kulit dengan cahaya merah dan inframerah. Perangkat kemudian menggunakan algoritma untuk memperkirakan tingkat oksigen dalam darah berdasarkan pantulan cahaya.

Skor “baik” umumnya lebih besar dari 95 persen, tetapi hasil yang lebih besar dari 90 persen juga dianggap normal. Selain itu, setiap produsen perangkat yang dapat dikenakan menentukan ukuran “baik” atau “normal”, jadi pastikan untuk membaca penjelasan yang menyertainya dengan cermat.

Keterbatasan sensor SpO2 yang dapat dipakai

Mungkin ada beberapa alasan mengapa produsen perangkat yang dapat dikenakan mulai menambahkan sensor ini ke perangkat mereka. Sebagian besar menambahkannya sebagai penentu kualitas tidur. Lainnya, seperti Fitbit dan Withings, telah menambahkan sensor SpO2 sebagai cara yang mungkin untuk mengidentifikasi kondisi seperti sleep apnea.

Namun, sementara oksimeter denyut jari II. perangkat medis kelas, fungsi SpO2 dari jam tangan pintar hanya untuk kesejahteraan umum. Dengan demikian, mereka umumnya tidak memerlukan persetujuan FDA. (Namun, Withings ScanWatch telah menerima persetujuan FDA untuk fitur SpO2 untuk mendeteksi gangguan pernapasan saat tidur.) Pengukuran oksigen darah dari pergelangan tangan juga umumnya kurang akurat dibandingkan di ujung jari. Ini karena sementara oksimeter pulsa ujung jari menerangi cahaya di seluruh jari, sensor pergelangan tangan menggunakan metode pengukuran pantulan cahaya yang paling tidak dapat diandalkan.

Singkatnya, jangan gunakan pembacaan SpO2 yang dapat dipakai untuk tujuan medis. Jangan menempatkan terlalu banyak set dalam bacaan ini. Yang terbaik yang bisa mereka lakukan adalah memberi Anda gambaran tentang dasar Anda. Meski begitu, Anda harus mengharapkan bacaan yang terkadang menjengkelkan.

Sekarang kami menyadari keterbatasannya, kami dapat menggunakan pengaturan SpO2 dan inspeksi lokasi pada platform yang dapat dikenakan yang berbeda sebagai berikut.

Apple Watch

Apple telah memperkenalkan sensor SpO2 di jam tangan Seri 6. Artinya, jika Anda ingin mengukur pengukuran SpO2, diperlukan Seri 6 atau Seri 7. Apple Watch SE tidak menyertakan sensor SpO2.

Apple Watch dapat memantau kadar oksigen darah selama 15 detik. Jika Anda memakai perangkat dalam mode tidur, Anda juga dapat membaca tunda di latar belakang.

Untuk mengatur oksigen darah di Apple Watch:

• Buka aplikasi ‘Health‘ di iPhone Anda.
• Ketuk tab ‘Browse‘.
• Gulir ke bawah ke Respiratory.
• Ketuk  Blood Oxygen.
• Ketuk Enable.

Untuk membacanya :

• Buka app Blood Oxygen di Apple Watch.
• Ketuk Start.
• Tunggu 15 detik.
• Ketuk Done.

Ingatlah bahwa pembacaan acak bisa jadi rumit. Selama pengukuran, cobalah untuk tetap diam, letakkan tangan Anda di atas meja atau di pangkuan Anda. Selain itu, pastikan tali jam terpasang dengan pas dan susunan sensor membuat kontak yang baik dengan kulit.

Untuk mengaktifkan atau menonaktifkan pembacaan latar belakang:

• Buka aplikasi Settings di Apple Watch.
• Gulir ke bawah ke Blood Oxygen.
• Mengaktifkan atau menonaktifkan fungsi Blood Oxygen Measurements untuk pengukuran siang hari secara berkala.
• Mengaktifkan atau menonaktifkan In Sleep Focus untuk membaca di malam hari.
• Jika Anda ingin menghapus pindaian selama film atau acara lainnya, Anda dapat mengaktifkan atau menonaktifkan pengaturan In Theater Mode.

Fitbit

Fitbit adalah salah satu yang pertama memasang sensor SpO2 di sistem Fitbit Ionic pada tahun 2017. Namun, baru pada tahun 2020 Fitbit mulai secara aktif menggabungkan metrik. Dengan pengecualian Inspire 2, semua perangkat Fitbit saat ini mampu memantau kadar oksigen darah.

Berbeda dengan Apple Watch, Anda tidak dapat melakukan pemeriksaan SpO2 pada perangkat Fitbit. Metriknya jauh lebih pasif. Anda tidak perlu melakukan apa pun untuk mengaktifkan metrik, tetapi begitulah cara Anda melihat garis dasar SpO2.

Untuk melihat indikator SpO2 di malam hari:

• Ketuk tab Today Ini di Fitbit.
• Ketuk  Sleep.
• Ketuk buku harian tidur harian untuk menemukan grafik Estimated Oxygen Variation.
• Untuk pengguna Fitbit Premium, ketuk Restoration di log tidur untuk melihat grafik EOV.

Untuk melihat tren SpO2 pada Fitbit Charge 4, Charge 5, Luxe, Sense, Versa 2, dan Versa 3:

• Anda harus memiliki langganan Fitbit Premium.
• Pastikan perangkat Anda mutakhir.
• Kenakan perangkat Anda selama 24 jam penuh.
• Keesokan paginya, sinkronkan perangkat Anda.
• Ketuk tab Today.
• Ketuk  Health Metrics.
• Gulir ke Oxygen Saturation (SpO2).

Anda juga dapat memasang dudukan jam tangan SpO2 untuk melihat informasi denyut nadi.

• Ketuk tab Today.
• Ketuk gambar profil Anda.
• Ketuk gambar perangkat tempat Anda ingin memasang tampilan jam.
• Ketuk Gallery.
• Buka tab Clocks.
• Temukan tampilan jam SpO2. Untuk melihat daftar lengkap, ketuk Lihat Semua.
• Pilih basis jam SpO2.
• Ketuk Instal.

Perhatikan bahwa setelah seharian menyinkronkan, diperlukan satu atau dua jam agar tampilan jam menampilkan data SpO2 di pergelangan tangan Anda.

Jika Anda memiliki Sense atau Versa 3, Anda juga dapat mengaktifkan pembacaan SpO2 di latar belakang melalui SpO2 Tracker. Untuk memasang:

• Ikuti empat langkah pertama di bagian terakhir.
• Temukan pelacak SpO2.
• Ketuk Instal.

Garmin

Perangkat Garmin menyebut SpO2 sebagai Pulse Ox. Ada berbagai pengaturan untuk seberapa sering pelacak atau jam tangan pintar Anda mengukur kadar oksigen darah. Anda juga dapat melihat kadar oksigen darah melalui widget Pulse Ox pada perangkat yang didukung.

Untuk pemeriksaan di tempat:

• Buka menu perangkat.
• Ketuk widget Pulse Ox.
• Berdiri diam sambil menghitung persentase oksigen dalam darah Anda.

Untuk mengaktifkan atau menonaktifkan pemantauan oksigen darah:

• Buka Garmin Connect.
• Di Android, pilih ikon tiga bilah di sudut kiri atas.
• Di iOS, ketuk More di sudut kanan bawah.
• Ketuk Garmin Devices.
• Pilih Activity Tracking.
• Ketuk Pulse Ox.
• Aktifkan atau nonaktifkan Sleep Tracking atau All-Day Tracking.

Untuk melihat metrik tidur Pulse Ox:

• Ikuti tiga langkah pertama di bagian terakhir.
• Ketuk Health Stats.
• Pilih Sleep.
• Anda akan melihat tiga tab: Phases, Pulse Ox dan Breathing.
• Ketuk Pulse Ox.

Samsung Galaxy Watch 4 dan Watch 4 Klasik

Seperti Apple Watch, Samsung Galaxy Watch 4 dan Watch 4 Classic memungkinkan Anda membaca inspeksi di tempat. Untuk pengukuran tidur pasif, Anda harus mengaktifkan pengaturan ini secara manual, karena dinonaktifkan secara default.

Untuk menambahkan kartu oksigen darah:

• Di layar utama, geser ke kiri untuk mengakses panel.
• Jika Anda belum memiliki kartu Oksigen Darah, geser jari Anda sepenuhnya ke kiri.
• Ketuk Add Tile.
• Gulir sampai Anda menemukan oksigen dalam darah.
• Ketuk Blood Oxygen untuk menambahkannya ke jam tangan Anda.

Untuk membaca pemeriksaan:

• Geser ke kiri pada jam hingga Anda mencapai Blood Oxygen.
• Ketuk Measure.
• Gulir melalui petunjuk di layar.
• Ketuk Oke.
• Tetap tenang saat Anda perlu membacanya.

Agar oksigen darah dapat diukur selama tidur:

• Buka aplikasi Samsung Health di dalam kelas.
• Gulir ke bawah ke Setting.
• Ketuk Measurements.
• Sentuh Blood Oxygen During Sleep.
• Aktifkan Measure Constantly.

Seperti yang Anda lihat, fungsi SpO2 dari jam tangan pintar masih dalam tahap awal. Kami mungkin menemukan aplikasi sensor yang lebih canggih di masa mendatang dan akan memperbarui panduan ini sesuai dengan itu. Sementara itu, perlu diingat bahwa fitur SpO2 dirancang untuk memberikan konteks tambahan untuk pemulihan inti dan pasca-latihan Anda, dan tidak lebih.

 

 

 

theverge.com