Diarysport Media Berbagi Informasi dan Berita Seputar Kesehatan Terkini
Olahraga Meditasi telah dipraktekkan di seluruh dunia selama ribuan tahun. Ini adalah teknik yang digunakan untuk bertujuan menenangkan pikiran dan tubuh, serta melepaskan stres. Itu juga dapat membawa fokus dan kejelasan, dan seringkali, setelah bermeditasi, masalah yang telah Anda perjuangkan, secara ajaib menjadi terpecahkan. Meditasi juga telah dikenal untuk menginspirasi orang untuk menulis, dan untuk memacu ide bisnis yang menguntungkan, saat alam bawah sadar Anda terungkap.
Salah satu bentuk meditasi sederhana, mengharuskan Anda untuk duduk di ruangan yang tenang, baik di atas bantal, atau bersila di lantai, atau di kursi yang nyaman, memastikan tulang belakang Anda lurus. Disarankan agar Anda menggunakan tempat yang sama setiap hari. Anda juga disarankan untuk mempersonalisasi tempat Anda, dengan mempercantiknya dengan lilin, bunga, dan foto orang yang Anda cintai.
Idenya adalah duduk dengan tenang, dengan mata tertutup, dan fokus pada satu titik di dalam dahi Anda. Cobalah untuk tidak memikirkan sesuatu yang khusus, tetapi jangan mencoba ‘tidak’ untuk berpikir juga, membiarkan pikiran Anda menjadi tenang, dan damai. Jika Anda menemukan bahwa pikiran Anda sedang ‘berceloteh’, jangan coba-coba mengendalikannya, biarkan saja menyelesaikan apa yang sedang dikerjakannya, pada akhirnya ia akan tenang. Juga disarankan bagi pemula untuk memulai dengan sesi sepuluh hingga dua puluh menit, per hari. Setelah beberapa saat melakukan ini, Anda akan mulai merasakan relaksasi dan kegembiraan yang mendalam selama sesi ini.
Langkah pertama untuk self-hypnosis ini adalah duduk di tempat yang tenang dan nyaman, Anda di haruskan menghadap dinding sekitar delapan kaki dari Anda. Pilih tempat atau objek di dinding itu, dan jadikan titik atau objek itu sebagai titik fokus Anda. Melihat titik fokus Anda, mulailah menghitung mundur dari 100, satu angka untuk setiap napas yang Anda hembuskan. Saat Anda melakukan ini, bayangkan diri Anda melayang, dan merasa sangat santai. Anda akan mulai merasakan kelopak mata Anda menjadi berat, dan mungkin mulai berkedip. Biarkan mata Anda perlahan tertutup, dan saat Anda terus menghitung mundur, bayangkan diri Anda lemas seperti boneka kain, benar-benar santai, dan mengambang di tempat yang aman dan nyaman. Berhenti menghitung, dan hanya melayang di ruang Anda. Jika ada pikiran mengganggu yang datang saat berada di ruang Anda, biarkan saja mengalir keluar lagi, dan biarkan diri Anda terus merasa aman dan santai. Teknik ini dapat membantu Anda mengatasi stres, dan melepaskan ketegangan yang menumpuk selama situasi stres.
Ketika Anda siap untuk keluar dari self-hypnosis ini, Anda dapat membiarkan diri Anda tertidur, atau Anda dapat menghitung dari satu sampai tiga dan keluar. Pertama, hitung satu, dan siapkan diri Anda untuk keluar. Hitungan dua, ambil napas dalam-dalam, dan tahan selama beberapa detik. Pukul tiga, buang napas dan buka mata Anda perlahan. Saat Anda membuka mata, teruslah berpegang pada perasaan santai dan nyaman itu.
Anda mungkin ingin menambah durasi sesi Anda menjadi tiga puluh menit, atau bahkan satu jam. Dalam gaya hidup kita yang sangat aktif saat ini, sangat penting bagi kita untuk memasukkan waktu singkat untuk meditasi dalam jadwal harian kita. Untuk teknik dan tip swadaya lebih lanjut, silakan kunjungi situs web saya.