Ternyata 7 Makanan Ini Bisa Mengobati Radang Sendi

Tujuh Makanan Yang Bisa Mengurangi Nyeri Radang Sendi

Arthritis mempengaruhi 91 juta orang dewasa di Amerika, 30 persen di antaranya berusia antara 18 dan 64 tahun, menurut Arthritis Foundation. Suatu kondisi yang menunjukkan nyeri sendi atau penyakit sendi dapat menyebabkan nyeri dan kerusakan sendi jangka panjang. Meskipun belum ada obat-obatan medis yang diketahui untuk penyakit ini, penyedia semakin memahami tentang mengobati nyeri sendi dan peradangan yang disebabkan oleh radang sendi.

Ilmu pengetahuan dan obat-obatan telah menempuh perjalanan panjang untuk lebih memahami penyakit ini dan apa yang dapat meringankan efek sampingnya. Wessam Labib, MD, MPH, direktur kedokteran geriatri di Departemen Kedokteran Umum di Universitas Loma Linda, merekomendasikan tujuh makanan yang dapat meredakan peradangan dan membantu mengurangi nyeri sendi yang terkait dengan radang sendi.

Daftar 7 Makanan Berikut ini Bisa Membantu Meringankan Nyeri Pada Penderita Radang Sendi

1. Bawang putih

Bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk sifat anti-inflamasi. Komponen utama bawang putih adalah allicin, yang memiliki efek antibakteri, antivirus, antijamur dan antioksidan. “Bawang putih dapat dengan mudah ditambahkan ke dalam makanan dan menambah rasa pada makanan biasa sambil memberikan dorongan yang sehat untuk tubuh”.

2. Kenari

Kenari dan Kacang umumnya tinggi protein, kalsium, magnesium, seng dan vitamin E. Sifat ini membantu mengurangi peradangan yang berhubungan dengan penyakit sendi seperti arthritis. “Selain tinggi protein dan serat, kenari juga mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi yang meredakan gejala radang sendi”.

3. Brokoli

Menurut Arthritis Foundation, sulforaphane, senyawa yang ditemukan dalam brokoli, telah terbukti menunda kerusakan tulang rawan sendi. “Sayuran Brassicaceae ini dikaitkan dengan pelepasan senyawa yang dapat memperlambat perkembangan beberapa radang sendi”.

4. jahe

Jahe tidak hanya meredakan penyakit perut, tetapi juga mengurangi pembengkakan karena efek anti-inflamasi dari tanaman. “Menelan jahe kering, bubuk, atau segar dapat mengurangi gejala peradangan dan radang sendi”.

5. Anggur

Buah Anggur Kaya akan antioksidan dan kaya nutrisi, baik kulit maupun bagian dalam buah anggur mengandung senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan. “Anggur berwarna gelap mengandung resveratrol. Resveratrol memiliki efek positif pada fungsi pembuluh darah, yang mengarah pada kesehatan jantung”. Anggur menyebabkan perbaikan gejala berbagai jenis radang sendi dan penyakit kronis lainnya.

6. Bayam

Sayuran berdaun bergizi ini dikemas dengan antioksidan dan senyawa yang berhubungan dengan pengurangan peradangan. Bayam juga mengandung kaempferol dalam jumlah besar. “Penelitian telah menunjukkan bahwa kaempferol dapat mengurangi efek inflamasi yang terkait dengan rheumatoid arthritis”.

7. Berry

Buah beri yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan adalah makanan anti-inflamasi yang populer. Manfaat kesehatan dari buah beri menjadikannya pilihan tepat bagi penderita nyeri sendi. Plus, karena banyaknya pilihan buah beri, ada kemungkinan besar setiap orang akan menemukan sesuatu yang mereka sukai.

 

 

Sumber : https://news.llu.edu/patient-care/7-foods-improve-arthritis-symptoms