Menggapai Hidup Sehat Itu Mudah Lohhh,Ayo Simak

Di dunia yang serba cepat yang kita tinggali ini dapat dengan mudah mengabaikan kesehatan dan kesejahteraan kita. Kita begitu sibuk berlomba dalam kehidupan kita sehari-hari – keluarga, teman, pekerjaan, keterlibatan sosial – sehingga kita tidak meluangkan waktu untuk menjaga diri kita sendiri. Tidak heran jika banyak dari kita yang lelah dan lelah. Apa saja hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup kita?

Minum

Anda telah mendengarnya sejuta kali dan Anda mungkin akan mendengarnya sejuta lagi – minum lebih banyak air!

Pikirkan tentang ini: Tubuh manusia terdiri dari 72% air. Penurunan 5% dalam cairan menciptakan kehilangan energi 25-30%. Penurunan 15% cairan menyebabkan kematian! Pada saat ini 66% dari kita tidak minum cukup air, jadi lebih dari setengah populasi tidak menggunakan semua enam silinder untuk memulai – sebelum hal-hal seperti udara yang buruk, makanan yang buruk dan stres mengambil korban mereka.

Ini sebenarnya bukan hal yang sulit untuk diperbaiki. Cukup minum satu gelas air setiap setengah jam atau lebih – atau 10-12 gelas air per hari – dan Anda akan melihat lonjakan besar dalam tingkat energi Anda.

Makanan Hidup(Sayur)

Fakta yang sedikit diketahui adalah bahwa memanaskan makanan di atas 116°F menghancurkan banyak kandungan nutrisi. Menimbang bahwa kita sudah tidak cukup makan sayuran, itu masalah yang cukup besar. Ahli gizi merekomendasikan lima porsi sayuran segar per hari. Berapa banyak dari kita yang benar-benar menerima nasihat itu?

Cara yang bagus untuk mendapatkan nutrisi yang ditemukan dalam sayuran segar tanpa menghabiskan sepanjang hari di kompor atau makan batang seledri mentah adalah dengan membuat jus sayuran Anda. Pastikan Anda memiliki juicer yang baik (beberapa juicer mengekspos sayuran ke panas yang dihasilkan oleh gesekan selama membuat jus, yang memecah enzim penting), ambil beberapa sayuran segar dan minum untuk kesehatan yang baik. Dibutuhkan sebagian kecil dari waktu (tidak ada memasak yang terlibat, untuk satu hal) dan itu nyaman. Anda dapat membawa jus Anda ke tempat kerja dan bahkan memberikannya kepada si kecil untuk makan siang sekolah!

Rumput gandum khususnya merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Ini tinggi klorofil (kadang-kadang digambarkan sebagai ‘darah tumbuhan’ karena sangat mirip dengan molekul sel darah merah manusia) dan memiliki lebih dari 100 elemen yang dibutuhkan tubuh. Biji-bijian segar adalah sumber lain yang sangat baik untuk vitamin dan mineral.

Energi Masuk – Energi Keluar

Latihan adalah kata kotor lain bagi kebanyakan dari kita. Masalahnya, olahraga tidak harus menghabiskan banyak waktu atau membosankan. Ada banyak pilihan.

Bertahun-tahun yang lalu, gym biasanya menawarkan ruang angkat beban, kelas aerobik, dan mungkin sirkuit tydro. Sekarang Anda dapat menambahkan aerobik air, yoga, pilates, dance-ercise, step class dan berbagai macam pilihan latihan baru.

Jika Anda tidak punya waktu atau uang untuk pergi ke gym, atau lebih suka menghabiskan pagi/malam Anda di rumah, cobalah bersepeda atau berjalan kaki. Saya akan tersesat tanpa sepeda olahraga saya – saya memasangnya di depan televisi dan menjajakannya dengan riang selama acara favorit saya.

Jika, seperti saya, Anda menderita penyakit atau cedera atau tingkat kebugaran Anda cukup rendah, Anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa saran berharga yang saya dapatkan dari dokter saya:

Setelah Anda secara fisik tidak sehat, dan terutama jika Anda juga tidak sehat, itu bisa menjadi pertempuran besar untuk hanya melakukan olahraga paling sedikit dalam sehari. Bahayanya adalah ketidakaktifan menyebabkan hilangnya energi lebih lanjut, yang menjadi siklus yang terus berlanjut sampai Anda hampir tidak bisa bangun dari sofa.

Cara terbaik untuk kembali ke rutinitas fisik adalah dengan memulai secara perlahan. Konyol perlahan, mungkin tampak. Selama beberapa minggu pertama, berjalan/berkendara selama 5 menit per hari – tepat 5 menit, tidak lebih, bahkan jika Anda pikir Anda bisa melanjutkan. Ketika 2 minggu sudah habis, tingkatkan menjadi 7 menit, lalu 10 menit, 12 menit… terus tingkatkan aktivitas Anda secara bertahap hingga Anda mencapai tingkat yang nyaman bagi Anda.

Ini mungkin terdengar sedikit konyol, tetapi berhasil. Akibatnya, Anda menipu tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak energi. Anda membangun waktu latihan Anda dengan sangat lambat sehingga tubuh Anda tidak benar-benar menyadari apa yang terjadi. Ikuti metode ini dan, sebelum Anda menyadarinya, Anda akan nyaman berolahraga dalam batas Anda setiap hari.

Jadi, teman-teman, itulah dasarnya. Jika Anda dapat mengatur ulang hidup Anda sedikit untuk memungkinkan kebiasaan makan yang lebih baik dan sedikit olahraga, dan jika Anda ingat untuk hanya minum segelas air setiap setengah jam atau lebih, Anda akan baik-baik saja di jalan untuk menjalani hidup sehat. Pada catatan terakhir, jangan lupa untuk mengambil waktu tenang untuk diri sendiri. Meditasi adalah cara terbaik untuk meminimalkan stres. Anda tidak perlu duduk berjam-jam, cukup beri diri Anda 5 menit waktu tenang setiap hari – bahkan di kamar mandi, jika itu satu-satunya tempat di mana Anda bisa mendapatkan waktu istirahat – dan bersenang-senanglah dengan diri Anda sendiri.

Dan, yang terakhir, tertawalah! Faktanya, tertawalah seperti burung loncat – semakin keras semakin baik! Anda akan kagum betapa hal sederhana seperti itu dapat mengangkat semangat Anda!