Makan Makanan Sehat Meskipun Sedang di Luar Rumah

Ketika anda berada di restoran untuk acara makan-makan, anda mungkin harus memperhatikan kalori anda dengan sangat teliti. Untuk membantu Anda

dalam mengontrol kalori anda dikala makan di luar,

Inilah beberapa tips,jika anda hendak makan di luar atau di restoran.

1. pesanlah salad dressing ataupun saus di sampingnya,

sebab dengan metode ini anda mempunyai kendali ,untuk mengetahuai seberapa banyak makanan yang telah anda  konsumsi.

2. Ketika anda memesan ikan bakar ataupun sayur- sayuran, Anda

wajib memohon supaya makanannya dipanggang tanpa mentega ataupun minyak, ataupun disiapkan dengan sangat sedikit ataupun salah satu ataupun.

3. Tiap kali anda memesan hidangan pasta,

waspadalah buat saus berbasis tomat, bukan berbasis krim saus. Saus berbahan bawah tomat jauh lebih rendah lemaknya serta kalori, serta saus tomat apalagi dapat dihitung selaku sayur- mayur!

4.anda wajib senantiasa berupaya minum air putih, soda diet,ataupun teh sebagai pengganti soda ataupun minuman yang mengandung alkohol.

5.Bila anda memesan santapan penutup, bagikan dengan sahabat. Setengah santapan penutup hendak sama dengan separuh kalori.

6.Dikala anda memilah sup, ingat krim itu

sup berbasis lebih besar lemak serta kalori daripada sup yang lain. Sup dapat jadi santapan pembuka yang lezat, karena sebagian besar rendah kalori serta anda lumayan kenyang kilat.

7.Dikala memesan kentang panggang,

mintalah salsa selaku gantinya krim asam, mentega, keju, ataupun apalagi bacon. salsa sangat rendah kalori serta membagikan kesehatan alternatif dengan banyak rasa serta bumbu.

8. Dikala anda kenyang, berhentilah makan.

Dengarkan anda badan serta apa yang dikatakannya kepada anda.Bila anda kenyang, membawa kembali separuh dari santapan anda.Jatah kedua dari santapan anda bisa berperan selaku yang kedua makan nanti. Dengan metode ini, anda memperoleh 2 kali makan untuk harga satu.

9.Jika anda menginginkan makanan  lebih ,

Anda bisa memesan 2 santapan pembuka ataupun hidangan pembuka serta salad sebagai santapan anda.

10.Bila anda memilih lauk pauk, hendaknya anda memilih lauk yang dipanggang, kentang ataupun sayur- mayur kukus.

11.Senantiasa mencari santapan pada menu yang dipanggang,rebus, ataupun kukus. Jenis- jenis ini memasak memakai lebih sedikit lemak dalam proses memasak.

Makanan yang demikian pengolahannya  umumnya jauh lebih rendah kalori.

12.Roti tawar ataupun roti gulung rendah lemak dan

kalori. Dikala anda meningkatkan mentega serta minyak,berarti  Anda sama saja  meningkatkan konsumsi lemak serta kalori.

13. Selaku bahan utama santapan anda, seleksi hidangan dengan buah- buahan serta sayur- sayuran. Baik buah maupun sayur- mayur merupakan sumber serat santapan yang bagus sebagai

dan banyak vit serta mineral.

14.Seleksi santapan yang terbuat dengan biji- bijian, seperti roti gandum utuh serta hidangan yang terbuat dengan nasi merah.

15.Bila anda menginginkan santapan penutup, carilah suatu dengan rendah lemak, semacam beri ataupun buah.

16.Senantiasa ingat untuk tidak menghilangkan santapan yang betul- betul anda gemari.