Diarysport Media Berbagi Informasi dan Berita Seputar Kesehatan Terkini
Terdapat bermacam- macam metode mengatur gula darah supaya senantiasa wajar, paling utama untuk pengidap diabet. Perihal ini berarti dicoba buat menghindari komplikasi yang bisa mencuat akibat kandungan gula darah besar, semacam penyakit jantung, kendala penglihatan, sampai kehancuran ginjal.
Metode mengatur gula darah bergantung pada keadaan tiap- tiap orang. Untuk orang yang sehat ataupun mempunyai resiko rendah terserang diabet, metode mengatur gula darah bisa dicoba dengan mempraktikkan pola hidup sehat.
5 Metode Mengatur Gula Darah buat Hidup Lebih Sehat- Alodokter
Sedangkan itu, untuk pengidap diabet ataupun orang yang berisiko besar terserang diabet, semacam pengidap kegemukan, tekanan darah besar, ataupun sindrom metabolik, pengendalian kandungan gula darah biasanya dicoba dengan pelaksanaan style hidup sehat serta mengkonsumsi obat- obatan.
Bermacam- macam Metode Mengatur Gula Darah
Berikut ini merupakan sebagian metode mengatur gula darah yang berarti buat diterapkan:
1.Pola makan sehat serta bergizi seimbang
Mengkonsumsi santapan besar serat, semacam buah- buahan, sayur- mayur, serta biji- bijian utuh, tidak cuma baik buat penuhi konsumsi nutrisi setiap hari, namun pula merendahkan gula darah serta menjaganya senantiasa normal. Saran konsumsi serat yang butuh dipadati merupakan 25–32 gr buat perempuan serta 30–35 gr buat laki- laki.
Buat mengendalikan gula darah, Kamu pula disarankan buat menghalangi konsumsi gula sebanyak optimal 24 gr ataupun dekat 6 sendok teh per hari.
2. Olahraga secara rutin
Berolahraga ialah bagian berarti dalam mengatur gula darah. Dikala olahraga, hormon insulin bawa gula darah ke dalam otot supaya dapat memperoleh tenaga buat bergerak. Walhasil, kandungan gula darah juga hendak turun.
Tetapi, apabila Kamu mempunyai keadaan kedokteran tertentu, semacam penyakit jantung, dianjurkan bertanya lebih dahulu dengan dokter buat memastikan tipe berolahraga yang cocok dengan kebutuhan serta keahlian raga Kamu.
3. Kurangi stres
Tekanan pikiran yang berkelanjutan pula dapat berakibat pada meningkatnya kandungan gula darah. Ini sebab hormon kortisol yang dihasilkan badan dikala tekanan pikiran bisa mempengaruhi kinerja insulin.
Oleh sebab itu, Kamu disarankan buat mengatur tekanan pikiran supaya kandungan gula darah senantiasa wajar. Kamu dapat melaksanakan bermacam aktivitas yang Kamu senangi, misalnya membaca novel, melukis, menyaksikan film, ataupun mencermati musik.
Tidak hanya itu, Kamu pula dapat melaksanakan bermacam metode relaksasi serta memadai waktu rehat, ialah dengan tidur 7–9 jam tiap harinya, buat kurangi tekanan pikiran.
4. Menyudahi merokok serta batasi mengkonsumsi alkohol
Merokok bisa tingkatkan resiko terbentuknya bermacam komplikasi diabet, tercantum penyakit kardiovaksular. Sedangkan itu, konsumsi alkohol yang kelewatan pula bisa mempengaruhi kenaikan gula darah.
Jadi, hentikan Kerutinan merokok serta batasi mengkonsumsi minuman beralkohol mulai dari saat ini. Apabila Kamu hadapi kesusahan, konsultasikan ke dokter buat menemukan anjuran menimpa metode menyudahi merokok serta menghalangi minuman beralkohol yang pas.
5. Komsumsi obat- obatan
Buat mengatur gula darah, Kamu terkadang pula membutuhkan obat antidiabetes. Terlebih bila bermacam metode di atas nyatanya tidak sukses merendahkan gula darah.
Tetapi, pemakaian obat antidiabetes tidak boleh sembarangan serta wajib cocok dengan formula dokter. Obat ini umumnya disarankan pada pengidap yang telah terdiagnosis diabet buat menghindari komplikasi, misalnya kandas ginjal, kehancuran mata, ataupun kehancuran saraf pada kaki serta tangan.
Sebagian contoh obat penurun gula darah yang bisa digunakan merupakan metformin, glibenclamide, linagliptin, serta sulfonilurea, ataupun campuran obat- obatan tersebut. Bila pemakaian obat tersebut tidak sukses mengendalikan gula darah, Kamu dapat saja memerlukan suntikan insulin.
Dengan mempraktikkan bermacam metode mengatur gula darah di atas, Kamu diharapkan dapat mengendalikan kandungan gula darah serta menghindari komplikasi diabet. Jangan kurang ingat pula buat teratur bertanya dengan dokter guna memantau keadaan kesehatan Kamu.