12 Khasiat Buah “Delima” Pomegranate

Delima adalah salah satu buah paling sehat di Bumi.

Mereka mengandung banyak senyawa tanaman bermanfaat yang tak tertandingi dalam makanan lain.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka dapat membawa banyak manfaat bagi tubuh dan mungkin mengurangi risiko berbagai penyakit.

Berikut adalah 12 manfaat kesehatan berbasis bukti dari buah delima.

1. Delima dapat membantu melawan radang sendi dan nyeri sendi

Arthritis adalah masalah umum di negara-negara Barat.

Ada banyak jenis, tetapi sebagian besar melibatkan beberapa bentuk radang sendi.

Mengingat bahwa senyawa tanaman dalam buah delima memiliki efek anti-inflamasi, masuk akal jika mereka dapat membantu mengobati radang sendi.

Menariknya, penelitian laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak buah delima dapat memblokir enzim yang diketahui merusak sendi pada orang dengan osteoartritis.

Ekstrak ini telah terbukti meredakan radang sendi pada tikus, tetapi bukti penelitian manusia masih sangat terbatas.

2. Jus buah delima dapat mengurangi risiko penyakit jantung

Penyakit jantung saat ini merupakan penyebab utama kematian dini di seluruh dunia.

Ini adalah penyakit kompleks yang disebabkan oleh sejumlah faktor yang berbeda.

Asam punat, asam lemak utama dalam buah delima, dapat membantu melindungi dari banyak langkah dalam proses penyakit jantung.

Sebuah studi 4 minggu dari 51 manusia trigliserida tinggi menunjukkan bahwa 800 mg minyak biji delima per hari secara signifikan mengurangi kadar trigliserida dan meningkatkan rasio trigliserida-HDL.

Studi lain melihat efek jus delima pada orang dengan diabetes tipe 2 dan kolesterol tinggi. Penurunan yang signifikan dalam kolesterol LDL “jahat” dan perbaikan lainnya diamati.

Jus delima melindungi partikel kolesterol LDL dari oksidasi pada penelitian pada hewan dan manusia, salah satu langkah kunci menuju penyakit jantung.

Akhirnya, analisis penelitian menyimpulkan bahwa jus delima menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

3. Jus buah delima dapat membantu menyembuhkan disfungsi ereksi

Kerusakan oksidatif dapat merusak aliran darah ke seluruh area tubuh, termasuk jaringan ereksi.

Jus delima telah terbukti membantu meningkatkan aliran darah dan respons ereksi pada kelinci.

Dalam sebuah penelitian terhadap 53 pria dengan disfungsi ereksi, delima tampaknya bermanfaat tetapi tidak signifikan secara statistik.

4. Delima dapat membantu melawan infeksi bakteri dan jamur

Senyawa tanaman dalam buah delima dapat membantu melawan mikroorganisme berbahaya.

Misalnya, mereka telah terbukti mengendalikan jenis bakteri tertentu serta ragi Candida albicans.

Efek antibakteri dan antijamur juga dapat memberikan perlindungan terhadap infeksi dan peradangan di mulut. Ini termasuk kondisi seperti gingivitis, periodontitis, dan stomatitis gigi.

5. Delima dapat meningkatkan daya ingat

Ada beberapa bukti bahwa buah delima meningkatkan daya ingat.

Sebuah studi pada pasien bedah menemukan bahwa 2 gram ekstrak buah delima mencegah gangguan memori setelah operasi.

Studi lain yang melibatkan 28 orang dewasa lanjut usia dengan gangguan memori menemukan bahwa 8 ons (237 ml) jus delima setiap hari secara signifikan meningkatkan penanda memori verbal dan visual.

Studi pada tikus juga menunjukkan bahwa buah delima dapat membantu melawan penyakit Alzheimer.

6. Delima dapat meningkatkan kinerja praktis

Delima kaya akan nitrat makanan, yang telah terbukti meningkatkan kinerja pelatihan.

Sebuah penelitian terhadap 19 atlet yang berlari di atas treadmill menunjukkan bahwa satu gram ekstrak buah delima 30 menit sebelum latihan secara signifikan meningkatkan aliran darah, menunda perkembangan kelelahan, dan meningkatkan efisiensi latihan.

Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi tampaknya buah delima, seperti bit, mungkin memiliki efek menguntungkan pada kinerja fisik.

7. Delima Dipenuhi Dengan Nutrisi Penting

Delima atau Punica granatum adalah semak yang menghasilkan buah merah.

Buah delima, yang merupakan buah beri, berdiameter 5 hingga 12 cm (2 hingga 5 inci). Warnanya merah, bulat, dan tampak seperti apel merah dengan batang berbentuk bunga.

Kulit buah delima tebal dan tidak dapat dimakan, tetapi mengandung ratusan biji yang dapat dimakan. Setiap biji dikelilingi oleh kulit biji merah, berair dan manis yang dikenal sebagai aril.

Biji dan bijinya adalah bagian buah yang dapat dimakan – dimakan mentah atau dibuat menjadi buah delima, tetapi kulitnya dibuang.

Delima memiliki profil nutrisi yang mengesankan – satu cangkir aril (174 gram) :

• Panggang: 7 gram
• Protein: 3 gram
• Vitamin C: 30% dari RDI
• Vitamin K: 36% dari RDI
• Asam folat: 16% dari RDI
• Kalium: 12% dari RDI

Delima juga sangat manis, dengan satu cangkir mengandung 24 gram gula dan 144 kalori.

Namun, delima benar-benar bersinar dengan kekayaan senyawa tanaman yang kuat, beberapa di antaranya memiliki efek penyembuhan yang kuat.

8. Delima mengandung dua senyawa tanaman yang memiliki khasiat obat yang kuat

Delima mengandung dua zat unik yang bertanggung jawab atas sebagian besar manfaat kesehatan.

punicalagini
Punicalagins adalah antioksidan yang sangat kuat yang ditemukan dalam jus dan kulit buah delima.

Mereka begitu kuat sehingga jus delima memiliki tiga kali efek antioksidan anggur merah dan teh hijau.

Ekstrak dan bubuk delima biasanya diperoleh dari kulitnya karena kandungan antioksidan dan punicalagin yang tinggi.

asam punic
Asam pumic dalam minyak biji delima adalah asam lemak utama dalam aril.

Ini adalah sejenis asam linoleat terkonjugasi dengan efek biologis yang kuat.

9. Delima memiliki efek anti-inflamasi yang mengesankan

Peradangan kronis merupakan faktor utama dalam banyak penyakit serius.

Ini termasuk penyakit jantung, kanker, diabetes tipe 2, Alzheimer, dan bahkan obesitas.

Delima memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, sebagian besar dimediasi oleh sifat antioksidan punicalagins.

Studi tubular telah menunjukkan bahwa mereka dapat mengurangi aktivitas inflamasi di saluran pencernaan dan pada sel kanker payudara dan usus besar.

Sebuah studi 12 minggu pada penderita diabetes menemukan bahwa 1,1 cangkir (250 ml) jus delima setiap hari mengurangi penanda inflamasi CRP dan interleukin-6 masing-masing sebesar 32% dan 30%, masing-masing.

Jika Anda tertarik untuk mengurangi peradangan dalam tubuh, buah delima adalah suplemen yang bagus untuk diet Anda.

10. Delima dapat membantu melawan kanker prostat

Kanker prostat adalah jenis kanker yang umum terjadi pada pria.

Studi laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak buah delima dapat memperlambat proliferasi sel kanker dan bahkan dapat menginduksi apoptosis atau kematian sel pada sel kanker.

Antigen spesifik prostat (PSA) adalah penanda darah untuk kanker prostat.

Pria yang menggandakan kadar PSA mereka dalam waktu singkat memiliki risiko lebih tinggi meninggal akibat kanker prostat.

Menariknya, sebuah penelitian pada manusia menunjukkan bahwa konsumsi harian 8 ons (237 ml) jus delima meningkatkan waktu penggandaan PSA dari 15 bulan menjadi 54 bulan, peningkatan yang sangat besar.

Sebuah studi lanjutan menemukan peningkatan serupa menggunakan ekstrak delima yang disebut POMx.

11. Delima juga bermanfaat melawan kanker payudara

Kanker payudara adalah salah satu kanker yang paling umum pada wanita.

Ekstrak buah delima dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara – bahkan dapat membunuh beberapa.

Namun, tes saat ini terbatas pada tes laboratorium. Diperlukan lebih banyak penelitian sebelum klaim dapat dibuat.

12. Delima dapat menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi (hipertensi) merupakan penyebab utama serangan jantung dan stroke.

Dalam sebuah penelitian, tekanan darah orang dengan tekanan darah tinggi turun secara signifikan setelah mengonsumsi 5 ons (150 ml) jus delima per hari selama dua minggu.

Studi lain telah menemukan efek serupa, terutama untuk tekanan darah sistolik, yang lebih tinggi dalam pembacaan tekanan darah.

Kesimpulan nya

Delima adalah salah satu makanan paling sehat di planet ini, dikemas dengan nutrisi dan senyawa tanaman yang kuat.

Mereka memiliki manfaat yang luas dan dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit serius, termasuk penyakit jantung, kanker, radang sendi, dan kondisi peradangan lainnya.

Selain itu, mereka dapat meningkatkan memori dan kinerja pelatihan.

Jika Anda ingin memanfaatkan banyak manfaat buah delima untuk kesehatan, makanlah langsung buah delima atau minum jus buah delima.

 

 

 

 

Sumber : https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-benefits-of-pomegranate#TOC_TITLE_HDR_14